5 Buah yang Bagus Untuk Kesehatan Kulit
Nutrisi yang tepat diperlukan untuk kulit agar tetap sehat dan berseri. Termasuk perawatan eksternal rutin, seperti menggunakan tabir surya dan pelembap. Mengonsumsi makanan yang seimbang, terutama buah-buahan, sangat penting untuk menutrisi kulit dari dalam. Berikut ini adalah buah yang bagus untuk kesehatan kulit:
Buah yang Bagus Untuk Kesehatan Kulit
Berbagai buah yang kaya nutrisi yang meningkatkan kesehatan kulit dan dapat digunakan sebagai alternatif alami untuk perawatan kulit di rumah. Buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi, mencegah, dan memperbaiki kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dari sumber seperti polusi dan radiasi ultraviolet. Sahabat Duma dapat menikmatinya dalam keadaan segar atau membuat jus dengannya. Inilah rekomendasi buah yang bagus untuk kesehatan kulit:
Jeruk
Buah-buahan tidak hanya memiliki banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kita, tetapi mereka juga memiliki zat yang disebut antioksidan, yang melindungi tubuh dan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh polusi dan sinar matahari. Salah satunya adalah buah jeruk yang bagus untuk dikonsumsi.
Timun
Memasukkan mentimun ke dalam pola makan dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit seperti kusam, hiperpigmentasi, jerawat, dan dehidrasi, serta meringankan lingkaran hitam dan bengkak di sekitar mata.
Pepaya
Pepaya terkenal karena kemampuannya untuk mengatasi masalah pencernaan, tetapi juga berfungsi sebagai obat alami untuk berbagai masalah kulit. Buah ini kaya akan vitamin A, B, C, dan antioksidan, sehingga efektif untuk meningkatkan kesehatan kulit. Manfaat pepaya untuk kulit antara lain mencerahkan kulit kusam, membantu mempertahankan kelembapan di pori-pori, dan mempercepat penyembuhan sel-sel kulit yang rusak akibat jerawat atau cedera. Selain itu, pepaya dapat membantu menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, meminimalkan risiko penyakit jantung, melindungi hati, dan memiliki indeks glikemik rendah, yang membuatnya bermanfaat bagi penderita diabetes.
Semangka
Semangka dikenal karena kandungan airnya yang tinggi, sehingga bermanfaat untuk menjaga kadar hidrasi tubuh. Asupan cairan yang cukup memengaruhi kesehatan kulit secara positif, sehingga kulit menjadi lebih lembut, segar, dan lebih terhidrasi. Nutrisi dalam semangka meningkatkan kesehatan jaringan kulit, memperlambat penuaan, memperbaiki tekstur kulit, dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas. Nutrisi utama meliputi vitamin A, B1, B6, C, dan sejumlah besar likopen. Selain itu, semangka merupakan pilihan yang tepat bagi mereka yang sedang diet, karena tidak mengandung lemak dan rendah gula.
Mangga
Selain rasanya yang lezat dan menyegarkan, mangga kaya akan nutrisi yang meningkatkan kesehatan kulit. Mangga mengandung banyak vitamin A, C, dan E. Mengonsumsi mangga secara teratur dapat membantu penyembuhan luka, mengurangi peradangan jerawat, memudarkan bekas luka, dan membantu menyamarkan garis-garis halus di wajah, sehingga kulit tampak berseri alami.