5 Jenis Sayuran yang Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah salah satu aset terpenting dalam tubuh, sangat disarankan untuk menjaganya sebaik mungkin. Mata ibaratnya jendela yang membuat Kalian dapat terhubung dengan dunia luar dan juga merupakan indera yang penting untuk bisa melaksanakan aktivitas sehari-hari. Belakangan ini, kerja mata semakin berat. Kehadiran handphone, laptop ataupun televisi begitu menguras energi dari mata Kalian. Untuk itu, Kalian membutuhkan asupan yang baik agar mata Kalian tetap sehat dan terjaga. Berikut ini tim duniamasak akan menginformasikan beberapa jenis sayuran yang menjaga kesehatan mata.

Sayuran Terbaik untuk Kesehatan Mata

Jika mata Kalian mulai lelah, segera kurangi aktivitas atau kegiatan yang memforsir kerja mata lalu tambahkan mengkonsumsi nutrisi-nutrisi yang bisa menyehatkannya. Jangan sampai Kalian terus memaksakan mata Kalian untuk bekerja. Disamping itu menjaga kebersihan mata juga sangat penting. Banyak bakteri dan kuman yang saat ini dapat menyerang mata Kalian. Di bawah ini, ada jenis sayuran yang menjaga kesehatan mata sebagai makanan unggulan dalam memperbaiki stamina mata Kalian.

Bayam

Sayuran hijau ini merupakan sayuran wajib yang harus dikonsumsi. Selain mengandung banyak beta karoten, zeanthenes dan lutein sebagai nutrisi yang baik bagi mata, bayam diketahui juga mengandung nitrat yang dapat mencegah hilangnya penglihatan. Dengan porsi kerja mata yang semakin berat, sangat disarankan bagi Kalian untuk mengkonsumsi sayuran ini dengan porsi lebih banyak.

Brokoli

Superfood yang satu ini merupakan Kalianlan ibu-ibu masa kini. Rasa yang enak dari brokoli ini, membuatnya digemari oleh anak-anak maupun orang dewasa. Sayuran ini, seperti halnya bayam, juga mengandung banyak zeanthenes dan lutein yang berguna untuk melindungi bola mata dari radiasi sinar matahari secara langsung dan juga dapat mencegah mata dari penyakit katarak.

Wortel

Sayur yang satu ini sudah terkenal sebagai makanan atau dopping bagi mata. Tidak heran jika wortel menjadi makanan yang selalu ada dimanapun dan kapanpun. Sayuran ini dianugerahi limpahan beta karoten dan vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan retina mata dan juga kemampuan menyerap cahaya sehingga mata mampu memvisualisasikan sebuah benda. Selain biasanya dikonsumsi sebagai sayur, wortel juga sering kali hadir dalam bentuk jus. Selain rasanya yang enak dan menyegarkan, jus wortel juga seketika membuat pKalianngan mata menjadi jernih.

Tomat

Tomat memang bukan dari keluarga sayuran, akan tetapi tomat lebih sering dipergunakan sebagai pelengkap sayuran ketimbang dikonsumsi sebagai buah. Kandungan vitamin A dan vitamin C-nya yang tinggi, menjadikan tomat sebagai sayuran utama penyehat mata. Vitamin A disini berfungsi untuk memperlancar aliran darah dalam syaraf-syaraf di sekitar bola mata yang pada akhirnya mempermudah kinerja mata.

Kacang-kacangan

Ada banyak jenis kacang-kacangan, ada kacang tanah, kacang almond, kacang kedelai, kacang hijau dan lain-lain. Pada dasarnya semua kacang mengandung nutrisi yang hampir sama, namun kacang almond adalah yang paling kaya kandungan vitamin E dan asam lemak tak jenuhnya. Kedua nutrisi ini berfungsi untuk melindungi mata dari radikal bebas. Masyarakat kini semakin memperlihatkan pola hidup dan makanan yang sehat demi keutuhan dan kebaikan tiap bagian tubuh mereka. Memiliki mata sehat sampai tua adalah dambaan semua orang. Mata yang sehat mempermudah dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari. Kalian dapat menikmati beragam olahan makanan yang mengandung jenis sayuran yang menjaga kesehatan mata yang mulai marak belakangan ini. Jadi jangan lupa untuk menyajikan selalu sayuran sehat bagi keluarga Kalian.