Tips Tidak Mudah Lapar Saat Berpuasa, Yuk Simak!
Bagi umat Islam, puasa di bulan Ramadan adalah ibadah wajib yang mengharuskan kita menahan diri dari mengonsumsi makanan atau minuman apa pun dari fajar hingga matahari terbenam. Selama dua belas jam puasa, wajar saja jika seseorang merasa lapar karena tidak ada makanan yang masuk. Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa lapar saat berpuasa. Yuk simak tips tidak mudah lapar saat berpuasa!
Tips Tidak Mudah Lapar Saat Berpuasa
Menahan rasa lapar dan haus merupakan tantangan besar saat berpuasa. Rasa lapar dan haus biasanya muncul saat makan siang. Terkadang kita mungkin merasa lemas dan kurang bersemangat untuk beraktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, ikuti tips tidak mudah lapar saat berpuasa berikut ini:
Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat
Makanan berserat tinggi dapat membantu sahabat Duma tetap kenyang selama periode puasa karena makanan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang membuat kita merasa lebih kenyang. Oleh karena itu, untuk tetap kenyang sepanjang hari saat berpuasa, sahabat Duma harus makan sayur dan buah saat sahur.
Perhatikan Makanan Sahur
Untuk menghindari rasa lapar yang cepat saat berpuasa, perhatikan apa yang dimakan saat sahur. Makanan yang dimakan akan memengaruhi kesehatan lambung. Oleh karena itu, pilihlah makanan sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat daripada makanan lain, sehingga akan tetap kenyang untuk waktu yang lama.
Hindari Makanan Manis Berlebih
Saat mengakhiri puasa, sahabat Duma harus makan makanan manis karena tubuh memerlukan gula untuk mengisi kembali gula darah yang hilang. Namun, sahabat Duma hanya perlu makan makanan manis secukupnya untuk menghindari makan terlalu banyak kalori.
Mengonsumsi Vitamin
Penting untuk memperhatikan kebutuhan vitamin tubuh saat berpuasa karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menambah energi.